Monday, August 19, 2013

Treino Feminino de Hipertrofia dos Membros Superiores - Gracyanne Barbosa

Treino de membros superiores para hipertrofia postado pela Gracyanne Barbosa no seu instagram @graoficial no dia 19 de agosto de 2013.

Elevação lateral + elevação frontal + desenvolvimento com halteres 12 repetições de cada um - 3 séries


Remada unilateral 4x12 junto com puxada pela frente 4x10


Supino 30 com halteres 4x20


Rosca alternada 3x15 junto com rosca apoiada 3x12


Triceps banco 3x15 junto triceps corda 3x12
Posted by Coderz LAB at 12:34 PM
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Labels: Gracyanne Barbosa, Treino de Famosas, Treino de Membros Superiores, Treinos

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