16 Benefícios da Linhaça

Benefícios da Linhaça

1- A linhaça é um dos alimentos funcionais, pois contém Ômega 3, Fibras e Lignana;

2- O Ômega 3 é uma gordura insaturada, que mantém um coração saudável;

3- O consumo de linhaça reduz o colesterol total e a pressão arterial;

4- A Lignana presente na linhaça atua na diminuição dos sintimas da TPM;

5- Suas fibras auxiliam na regularização do intestino e no controle de peso;

6- Tem efeito antiinflamatório, e pode ser usada no tratamento de artrite e dermatite;

7- Reforça o sistema imunológico;

8- Auxilia no tratamento contra a depressão;

9- Melhora as funções mentais de idosos e de pessoas com problemas do tipo esquizofrenial

10- Previne demência e Alzheimer;

11- Importante na manutenção da saúde óssea;

12- Reduz o risco de câncer hormônio dependente;

13- Aumenta a saciedade por um longo período de tempo;

14- Previne o câncer coloretal;

15- Diminui o risco de diabetes, controlando as taxas de glicose sanguíneas;

16- É fonte de vitamina E, poderoso antioxidante que atua na prevenção do envelhecimento precoce.

Quantidade recomendada

   1 à 2 colheres de sopa por dia.

Dicas de uso

   Pode-se misturar a linhaça em saladas, sucos, frutas, iogurtes, sopas, no preparo de pães, biscoitos, bolos ou até no prato de comida.

É importante tritura-la no liquidificador antes de ingerir, pois assim é melhor aproveitada pelo corpo.

Linhaça marrom ou dourada?

   A única diferença entre as linhaças marrom e dourada, além da cor, é o sabor mais suave e a casca mais fina da linhaça dourada. Em termos de nutrientes, as duas se equivalem.