Confira o treino de pernas da Gracyanne Barbosa, do dia 07 de agosto de 2013, onde ela malhou quadríceps e posterior. O treino foi tirado do seu instagram @graoficial.
Leg press 5x8 com a descida bem lenta (conta até 10 pra descer)
Agachamento 4x8 junto com total leg 4x12
Flexora deitada 6x10
Stiff 4x10 junto com flexora em pé 4x15
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