Treino de Membros Superiores com a Atleta Alice Matos - Para definição

   Alice Matos recomenda este treino para meninas que têm medo de ficar com muito músculo nos membros superiores. 

   Neste treino, ela e o seu treinador Eduardo Correa trabalham com revezamento de exercícios, tendo o objetivo de aumentar a intensidade do treinamento não através do aumento da carga, mas sim através da intensidade do treinamento. Deste modo, provoca-se uma grande queima calórica e promove esse formato definido de membros superiores feminino ideal para muitas mulheres, para treinar sem medo e ter ótimos resultados!

Faça 10 repetições de cada um dos exercícios, sem repetir as séries:

Peito no elástico - dando 1 passo para frente, alternando pernas, em cada repetição

Flexão com o joelho no chão

Elevação frontal

Elevação lateral

Desenvolvimento

Tríceps Francês

Tríceps na Corda

Puxada

Costas com barra

Puxada frontal no elástico

Bíceps