Treino de glúteos da semana da Gracyanne Barbosa.
Glúteo na máquina (perna esticada) 4x10
Glúteo na máquina (flexionando a perna) 4x12 parando 2 segundos na contração junto com passada no smith 4x10
Cadeira abdutora 4x20 parando 2 segundos na contração junto com lateral no cabo 4x15
Subida no banco 12, 10, 8, 6 junto com elevação unilateral 4x20
Fonte: instagram oficial da Gracyanne Barbosa @graoficial
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