Agachamento no Hack com step para descer mais 12 repetições + Agachamento livre com halteres 20 repetições - 3 séries
Cadeira extensora 10 repetições parando na metade do movimento + 15 repetições direto + Avanço no smith 12 repetições de cada lado - 3 séries
Leg press 45º 12 repetições + Leg 90º 20 repetições direto
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