Receita de Creme integral de Milho

Mais uma receita deliciosa, prática e com muitos nutrientes: creme integral de milho!

Ingredientes:

1 lata de milho
1 e 1/2 xícara de leite desnatado
2 colheres de farinha integral
1 colher (sopa) de azeite de oliva
1 tablete de caldo de legumes

Como fazer

Bata o milho e o leite no liquidificador.
Doure o alho com o azeite em uma panela, adicione a farinha, mexa rapidamente e adicione o milho  batido com o leite.
Adicione o tablete de caldo de legumes.
Mexa por 10 minutos ou até engrossar um pouco.

Serve 2 porções
Tempo de preparo: 20 minutos

Valor nutricional por porção:

Calorias: 222
Carboidrato: 32g
Proteína: 10g