Tuesday, November 19, 2013

Treino de Membros Inferiores - Gracyanne Barbosa - Hipertrofia

Treino completo da Gracyanne Barbosa de quadríceps e posterior do dia 16 de novembro de 2013

Cadeira extensora aquecimento 5x20
Agachamento 15, 12, 10, 8, 6
Leg press 45 4x10 conjugado com total leg 4x15
Hack 4x8 conjugado com agachamento romano 4x15
Stiff 4x10 
Mesa flexora 5x10
Flexora em pé 3x12
Adutora 4x20 


Posted by Coderz LAB at 8:16 AM
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Labels: Gracyanne Barbosa, Musculação, Treino de Famosas, Treino de Posterior, Treino de Quadríceps, Treinos

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