Treino Completo de Coxa e Posterior da Gacyanne Barbosa

   Treino de quadríceps e posterior da coxa feito pela Gracyanne Barbosa no dia 9 de novembro de 2013.

Leg press 45º 15, 12, 10, 10, 8, 8, 6 aumentando peso

Agachamento 4x8

Leg press na máquina horizontal 15, 12, 10, 8

Hack 3x10

Hack drop set 3x6 tirando o peso + 6 curtinhas embaixo

Mesa flexora 15, 12, 10, 8, 8, 20 

Stiff 4x10

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