Treino completo de pernas da atleta Daniele Balas
Extensora - aquecimento - 4x8 + Drop Set
Agachamento sumô no smith 4x10
Agachamento frontal com os pés juntos 2x12 + 2x10
Adutor + Abdutor 5+15+30 diminuindo a carga
Panturrilha 7x15
Cardio - 30 minutos de caminhada
O treino está reproduzido exatamente como a Daniele colocou no seu instagram!
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