Treino de glúteos postado pela Gracyanne Barbosa no seu instagram @graoficial no dia 05 de setembro de 2013.
Passada no smith com step - 10 repetições de cada lado + 10 agachamentos com pés abduzidos - 3 séries
Glúteo na máquina flexionando a perna na volta
Cadeira abdutora 4x15 parando 2segundos na contração + 15 direto junto com lateral no elástico 4x30
Glúteo na máquina (agora pernas esticadas) 4x15
Caneleira 4 x15
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