Treino de glúteos postado pela Gracyanne Barbosa no seu instagram @graoficial no dia 9 de setembro de 2013.
Passada no smith 4x12
Glúteo no cabo 15, 12, 10, 8, 6 aumentando
Cadeira abdutora 4x50 junto com lateral no cabo 4x12 parando 2 segundos na contração
Glúteo na máquina 4x8 pesado junto com elevação de quadril unilateral 4x10 parando 2 segundos na contração + 10 direto
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