Treino de glúteos postado pela Gracyanne Barbosa no seu instagram @graoficial no dia 27 de setembro de 2013.
Abdução 4x20 para 2 segundos na contração junto com lateral no elástico 4x30
Glúteo no cabo 4x12 para trás junto com 4x12 lateral
Passada andando com a barra
Subida no banco 15, 12, 10, 8 faz tudo com uma perna e depois a outra, descansando 10 segundos
Elevação de quadril no smith 4x15 contraindo 10 segundos na isometria ao final de cada série
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