Benefícios do Consumo de Proteína

   A proteína é um macronutriente importantíssimo para o corpo, e a ingestão diária de proteína pode variar, para mulheres, de 80 à 140g diárias, dependendo do peso e do nível de atividade física. A ingestão da quantidade correta traz inúmeros benefícios para o corpo, como:

1- A proteína ajuda na recuperação muscular depois de qualquer tipo de exercício físico;

2- Para o ganho de massa muscular, é essencial o consumo de proteína em quantidade elevada;

3- Para que haja perda de gordura corporal, é necessário que a dieta esteja adequada com as necessidades de micro e macronutrientes do do corpo, principalmente referente à quantidade de proteínas; 

4- Proteína causa sensação de saciedade, permitindo uma ingestão controlada de calorias sem a sensação de fome constante;

5- A proteína regula o nível de açúcar no sangue, controlando o desejo por alimentos açucarados;

6- O consumo adequado de proteínas ajuda na retenção de líquidos, pois a quantidade de água que transporta por grama é inferior a outro macronutrientes.

   Então, como pode-se perceber, o consumo adequado de proteínas leva não apenas à boa aparência física, mas também colabora para que o corpo esteja em pleno funcionamento de todas as suas atividades!

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