Emagreça comendo por Números

Coma por números

"Comendo a quantidade certa de nutrientes você irá acelerar o seu progresso"

***TODOS OS NÚMEROS AQUI SÃO PARA UMA PESSOA DE 80KG.

Proteína

Coma 2g de proteína para cada kg do seu corpo. Uma grama de proteína tem 4 calorias, multiplicado por um peso de 80Kg = 640 calorias de proteína por dia.  (80kg * 2g de proteina por kg * 4 calorias)

Gordura

Coma 1g de gordura para cada kg do seu corpo. Uma pessoa que pesa 80kg, come 80g de gordura por dia. Uma grama de gordura tem 9 calorias, multiplicado por 80g = 720 calorias de gordura por dia.

Carboidrato

Some o total de calorias de proteinas e gordura, e subtraia do total de calorias diarias que você precisa. Para uma pessoa de 80kg, 2.000 - (640 + 720) = 640 calorias de carboidratos. Uma grama de carboidrato tem 4 calorias então você precisará de 160g de carboidratos por dia.