Confira este treino de membros superiores feito pela Juju Salimeni, postado por ela mesma no seu instagram @jujusalimeni.
Desenvolvimento com halteres 15+ Elevação lateral 12 + Elevação frontal na barra 12 - 3 séries
Crucifixo inverso 12 + Elevação posterior curvada na barra 12 + Remada alta no smith 12 (3 séries)
Rosca direta no smith 12 + Rosca alternada 12 de cada lado - 3 séries
Rosca direta cross drop set (6-8-10) + Rosca direta na barra até exaustão - 3 séries
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