Os danos do cigarro para praticantes de musculação

   Que o cigarro é altamente nocivo para o corpo todas já estamos cansadas de saber, não é certo? Mas você sabia também que o cigarro é um forte inibidor de crescimento muscular, além diversos outros fatores que alteram não só o crescimento, mas a qualidade dos seus ganhos?

   Felizmente, muitas pessoas que fumam e começam a treinar percebem de cara o impacto negativo que esse veneno tem em sua performance. Segundos estudos, após apenas 3 meses de musculação há uma forte tendência do abandono do vício do cigarro.

   Confira alguns dos malefícios provenientes do cigarro que atrapalham seus ganhos e sua performance:

• Fumar diminui a capacidade aeróbica, pois causa danos ao sistema respiratório;
• Ocorre a diminuição do oxigênio absorvido no sangue, o que acarreta grande perda no fôlego e desânimo para fazer o cardio no final do treino, por exemplo;
• O batimento cardíaco de um fumante é, aproximadamente, 30% mais rápido do que o normal, forçando o corpo a gastar mais energia devido ao batimento acelerado, ocorrendo aumento na pressão sanguínea;
• Fumar faz com que seja diminuída a quantidade de oxigênio que é liberada para os músculos durante o exercício, pois você está abastecendo o seu corpo com monóxido de carbono ao invés de oxigênio, resultando em grande queda de força e diminuição da performance física;
• Fumantes produzem miostatina, um hormônio que inibe o crescimento muscular;
• O ato de fumar faz com que a perda de massa muscular relacionada com a idade avançada se torne muito evidente e acelerada.

   Quer mais malefícios do que este, principalmente se você é alguém que deseja mudar o seu corpo com a musculação? A tarefa de ganhar massa muscular é difícil mesmo para quem não fuma, então, você realmente acha que vale a pena colocar mais este obstáculo na sua jornada?

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Fonte:

EDUCAÇÃO FÍSICA. Musculação ajuda fumante a largar o vício do cigarro. Disponível em http://www.educacaofisica.com.br/index.php/fitness/canais-fitness/musculacao/20669-musculacao-ajuda-fumante-a-largar-o-vicio-do-cigarro. Visto em 21 out 2013.

Fórum Musculação Total. http://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=6&t=373. Visto em 21 out 2013.

MUSCULAÇÃO. Pare de fumar e desenvolva mais massa muscular. Disponível em http://www.musculacao.net/pare-de-fumar-e-desenvolva-mais-massa-muscular/. Visto em 21 out 2013.