Treino de glúteos da Gracyanne Barbosa, postado em seu instagram @graoficial no dia 10 de outubro de 2013.
Passada no smith 15, 12, 10, 8, 6 aumetando peso
Subida no banco 4x10
Glúteo na máquina 4x12
Glúteo na máquina com as pernas esticadas 4x15
Cadeira abdutora 4x15 parando 2 segundos na contração + 15 direto junto com lateral no cabo 4x12
Glúteo 4 apoios caneleira 4x12 parando 10 segundos na última repetição
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