Durante a noite, o ideal é comermos pelo menos 2 horas antes de domir. Os alimentos ingeridos neste momento do dia tem que ser ricos principalmente em proteínas, com pouco ou nada de carboidratos e gorduras.
Durante o sono nosso corpo não gasta energia, por isso não é necessário que consumamos carboidratos e se consumirmos, há uma grande chance de ser convertido em gordura.
Opte também por lanches que fiquem na média de 200 calorias, pois comida em excesso pode atrapalhar não apenas o seu metabolismo, mas também o seu sono.
Confira algumas dicas do que comer antes de dormir:
- Atum misturado com ricota sobre uma fatia de pão integral;
- Um iogurte desnatado de frutas;
- Claras cozidas;
- Omelete com legumes;
- Omelete com atum;
- 1 fruta e 1 fatia de ricota.
Essas são só algumas sugestões! Fique à vontade para montar o seu lanche protéico!
Curta Mulher Malhada no Facebook!
No comments:
Post a Comment