Treino de glúteos postado pelo Gracyanne Barbosa dia 14 de dezembro de 2013 no seu instagram @graoficial
Passada na esteira inclinada 3x30 para cada perna (velocidade 2,5)
Passada no smith 4x6
Cadeira abdutora 4x15 parando 2 segundos na contração + 50 curtinhas
Subida no banco 4x8
Lateral no cabo 4x8 conjugado com lateral no elástico 4x30
Glúteo na máquina 4x10 + glúteo no cabo 4x8 + caneleira para cima 4x10
No comments:
Post a Comment