Veja o treino completo de membros inferiores da Juju Salimeni, postado por ela dia 16 de dezembro de 2013 no seu instagram @jujusalimeni
Agachamento livre 4x15-12-10-8, aumentando cargas
Agachamento livre 1x20 carga leve
Avanço no smith 4x15-12-10-8 aumentando carga
Leg press 45º 4x16 8 com pés afastados e 8 com pés unidos
Cadeira extensora 4x15 cadeira extensora conjugado com 4x15 mesa flexora
Para ver os vídeos da Juju fazendo os exercícios, basta acessar o instagram dela.
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