Sugestão de séries:
Faça 3 à 4 séries de cada abdominal.
Número de repetições: até a falha.
Se ficar leve, pode colocar carga!
1. Abdominal suspenso
2. Na paralela
3. Na prancha inclinada
4. Remador junto com flexão do tronco
Fonte: http://www.youtube.com/watch?v=dcqtnGY8OAE
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