E, o que antes era uma missão impossível, agora ficou mais fácil unindo três exercícios que prometem secar todas as gordurinhas.
Com muita dedicação à malhação e uma alimentação balanceada é possível ganhar massa, perder medidas e ainda substituir a temível gordura por músculo. Sabe como? Apostando em treinos como slyn body, musculação do futuro e power plate, que visam reduzir medidas e proporcionar um novo contorno corporal.
Esses três exercícios já são famosos no mundo do fitness e vêm fazendo a cabeça das mulheres que buscam emagrecer de forma saudável. Segundo o fisiologista Dr.Paulo Gelatti, da Clínica Good Vibe Jardins, o treinamento desses exercícios tem a capacidade de movimentar todas as regiões do corpo de forma integrada, atingindo o resultado mais rápido. “O corpo fica equilibrado, forte e veloz, sendo assim é possível perder peso e medidas de forma rápida e saudável”, ressalta.
Caso o seu objetivo seja enxugar as gorduras localizadas e trabalhar os músculos para manter as curvas no lugar, basta dedicar 30 minutos diários do seu tempo para o exercício funcional. “Esse treino é ideal para perder peso em pouco tempo e ficar com tudo em cima. Quem sofre de flacidez pode concentrar os exercícios na região abdominal, pois as mulheres têm verdadeiro pânico daquela barriguinha saliente", destaca Gelatti.
Todo exercício combinado a uma dieta balanceada contribui para o processo de emagrecimento. O segredo para perder peso e medida é intercalar exercício anaeróbio (força) com o aeróbio (resistência), descansar e reduzir o tempo de treinamento. “Fazer treinos curtos, no máximo 30 minutos de duração, e que intercalem a frequência cardíaca elevada e períodos de descanso é melhor para perder gordura do que realizar uma modalidade por muito tempo e sempre com a mesma intensidade”, afirma o fisiologista. Ficou na dúvida em qual exercício apostar? O fisiologista Dr.Paulo Gelatti sugere três treinamentos que emagrecem e tonificam os músculos. Veja quais são eles:
O método chamado slyn body utiliza equipamentos modernos que, por meio de vibrações ultrassônicas, inflam a célula de gordura até sua explosão. “O treinamento reduz as medidas proporcionando um novo contorno corporal. Após ser feito o ultrassom para mobilizar a gordura, ela vai insuflar e explodir. Depois a gordura é conduzida para o sistema linfático, onde é eliminada por meio de exercícios”, explica o fisiologista.
Além disso, no slyn body a gordura é utilizada como fonte de energia para o metabolismo, que por meio de contrações musculares induzidas acaba reduzindo a celulite e o percentual de gordura tonificando a musculatura ao mesmo tempo. “Por causa disso, é possível reduzir as medidas em até 3 kg em oito sessões. Além de quebrar a gordura, o slyn body também tonifica os músculos”, esclarece Gelatti.
Power Plate
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| foto de Roberto Setton |
Na Power plate (plataforma vibratória) 30 minutos de exercícios equivale à 1 hora de academia. O equipamento promove uma redução de tempo de treinamento, garantem resultados mais rápidos, menor sobrecarga de peso e menor desgaste das articulações, o que evita lesões na hora de fazer um exercício.
”O power plate acelera nove vezes mais o ganho do tônus muscular do que uma musculação na academia. Além disso, a plataforma trabalha toda a musculatura por causa das vibrações constantes, que promovem uma contração no músculo entre 20 e 50 vezes por segundo, atingindo as fibras musculares até 98%. Por esse motivo ele garante mais resultados que a musculação tradicional”, disse Gelatti. Vale lembrar que o uso do aparelho não pode ser feito de uma hora para outra. A dica é, aos poucos, ir incluindo o power plate no seu treino para conseguir bons resultados de uma maneira saudável e segura.
Treinamento funcional
Enquanto a musculação trabalha os músculos de forma isolada, o treinamento funcional exercita o movimento global. “O treinamento funcional tem a finalidade de trabalhar toda a musculatura agonista e antoginista (músculos que atuam em direção opostas) ao mesmo tempo”, acrescenta o especialista.
O treinamento funcional pode ser feito com alguns equipamentos específicos, entre os principais estão a bola suíça, o cinto de tração, medicine bol, bosu, mini trampolim, power plate, theraband e até cones. “O uso da bola, corda, prancha, escadas e elásticos nesse treinamento vão estimular a eficiência dos movimentos primários do corpo, como agachar, empurrar, pular, girar, puxar, levantar, e não somente os músculos”, completa.
odebate
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