Os beneficios da Fitball
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Os exercícios com a Fitball são seguros, divertidos e funcionais.
A maior vantagem em se usar esta bola no treinamento é que ela proporciona uma base instável para que os músculos trabalhem mais e para que o praticante desenvolva outras habilidades.
Utilizando-a você aumenta sua percepção subconsciente do ambiente, bem como o equilíbrio e as habilidades motoras. Além disso, a Fitball proporciona ao praticante melhora da forma física, força e resistência.
Os exercícios de Pilates com a bola irão ajudar você a reduzir o estresse por que, além do trabalho físico, eles envolvem o esforço da mente. Os exercícios de alongamento, junto às técnicas de respiração, ajudam no relaxamento e na concentração.
- Flexão: flexão de um membro ou da coluna vertebral;
- Alongamento: de um membro ou da coluna vertebral;
- Abdução: movimento de distância do centro do corpo;
- Adução: movimento de fora para o centro do corpo;
- Rotação: girar o corpo em seu eixo.
- Alongamento: de um membro ou da coluna vertebral;
- Abdução: movimento de distância do centro do corpo;
- Adução: movimento de fora para o centro do corpo;
- Rotação: girar o corpo em seu eixo.
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