Receitas Anabólicas

Você está cansado de sempre fazer as mesmas refeições todos os dias? Quer mudar um pouco a rotina mas sem atrapalhar a dieta? Neste post vou passar algumas receitas saborosas e com um alto valor nutricional.

Atum com Clara de Ovos

Ótima refeição, rica em proteínas, baixa quantidade de carboidratos e gordura

Ingredientes: 3 Claras de ovos

                   100g de Atum

Modo de Preparo: Frite as claras numa frigideira  sem óleo, faça o mesmo com o atum e depois misture os dois, pronto, uma uma ótima refeição sem ficar muito tempo cozinhando.

Informações Nutricionais:

Calorias: 273 kcal
Proteínas: 35g
Carboidratros: 3,63g (aproximadamente)
Gorduras: 9g

Refeição Líquida Ultra Protéica

Ótimo para quem não tem tempo de fazer refeições sólidas e mais demoradas durante o dia, rica em proteínas e carboidratos de baixo IG. Prático, barato e melhor que qualquer subistituto de refeição do mercado.

Ingredientes: 500ml de leite desnatado

   100g de aveia

       30g de albumina

1 banana

Preparo: Bata tudo no liquidificador

Informações Nutricionais:  

Proteínas: 51g

Carboidratos: 105g

Gorduras: 7g

Também rica em fibras

Pão Integral Com Peito de Perú 

Receita rápida e extramamente saudável.

Ingredientes: 2 fatias de pão integral

                   150g de peito de peru

Informações nutricionais:

Proteínas: 28g

Carboidratos: aproximadamente 36g

 Dica: Acrescentando queijo cottage a refeição além de aumentar a quantidade de proteínas irá deixar ainda mais delicioso.

Também rica em fibras