Pratique Yoga e mantenha o equilibrio
Descubra os benefícios que a prática de Yoga traz para o seu corpo
Atualmente, o estresse é o grande vilão na vida das pessoas, mesmo daquelas com hábito de praticar algum tipo de exercício físico. Assim, por ultrapassar seus limites, as pessoas são levadas a um desgaste psicológico e a uma vulnerabilidade do corpo e da mente.
Cuidar do corpo é necessário e muito importante. Mas, para ter qualidade de vida, não basta se preocupar com a estrutura física é preciso cuidar da saúde mental, o que é essencial para alcançar uma vida equilibrada.
Por isso, hoje, inúmeras pessoas são adeptas do Yoga. Você sabe o que é isso? É todo um conjunto de técnicas que irão modificar vários aspectos da vida. Traduzido do sânscrito para o português significa “unir, ligar”. O Yoga é uma filosofia de vida que surgiu há mais de 5.000 anos na Índia, cujo objetivo é a união do homem com o Supremo, da matéria com o espírito.
Com o passar do tempo, esse método milenar sofreu inúmeras influências culturais, históricas e sociais. Hoje, em inúmeras modalidades, o Yoga busca o equilíbrio entre o corpo e a mente, bem como das energias e emoções. Além de buscar a harmonia, a serenidade e a paz por meio do autoconhecimento.
Quais são os benefícios do Yoga?
Ensinando o caminho para se chegar ao bem-estar, o Yoga traz inúmeros benefícios aos seus adeptos, tais como:
• Mais vigor físico, relaxamento, aumento da flexibilidade e do tônus muscular.
• As posturas – chamadas ásanas – fortalecem a coluna, aliviando dores nas costas, bem como deixam o corpo mais forte.
• Diminui a ansiedade e o estresse.
• Aumenta a concentração, a criatividade e o equilíbrio emocional.
• Estimula a circulação sanguínea, a digestão e o sistema nervoso.
• Leva a mudanças de atitude e o olhar das situações da vida de forma positiva.
• Fortalece o sistema imunológico.
• Contribui para melhorar a qualidade do sono – diminuindo a insônia – além de ajudar a combater a depressão.
• Diminui quadros de tensão e nervosismo, deixando o praticante mais calmo.
• Equilibra a produção hormonal.
O uso de roupas leves e estar descalço favorece para um bom resultado da prática. O indicado é evitar alimentos ou bebidas pesadas duas horas antes de praticar o yoga.
A respiração deve ser feita pelo nariz, nunca pela boca, pois ajuda a acalmar o ritmo e facilita a concentração. Com o treinamento de concentração, você consegue fazer mais com menos recursos. O importante é a observação das pequenas coisas ao seu redor, assim, sua vida passa a ter mais sentido.
Enfim, o Yoga beneficia o homem como um todo: no plano físico, mental e espiritual. Se você quer atingir o bem-estar e o equilíbrio entre corpo e mente, além de muitos outros benefícios, pratique Yoga! E seja mais feliz!
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