Treinamento em pirâmide crescente: o objetivo deste princípio é aquecer o músculo progressivamente antes de utilizar a carga máxima para um determinado exercício e assim evitar riscos de ruptura de tecido mole.
TURBINANDO O SEU TREINO.
Pirâmide é uma técnica muito usada nas salas de musculação. Combinada com uma boa dieta, é excelente para o aumento da massa muscular e a força em geral. Para fazer séries pirâmides é simples começa com um número alto de repetições e baixa carga, a cada série, reduz as repetições e aumenta a carga. As repetições mais comuns são: 15, 12, 10, 8 e 6, podendo mudar dependendo das suas necessidades.
Para aumentar a intensidade, na última série pode usar a técnica drop-set, fazendo 6 repetições, reduz a carga e continue fazendo o exercício até travar.
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