A maioria das pessoas não dão importância a esta vitamina, e acham que seu uso só é ligado no combate de gripes e resfriados. Ai vai um ótimo artigo sobre a vitamina C, que prova que ela é fundamental para qualquer pessoa, principalmente atletas.
A vitamina C, dentre outros efeitos, reduz os sintomas das gripes e
resfriados acelerando o processo de recuperação e tem um efeito
anti-catabólico. Este efeito anti-catabólico tem importância fundamental
para nós. Ocorre que a vitamina C controla uma substância produzida pelo
organismo denominada CORTISOL. Este é um hormônio liberado, quando uma
pessoa entra em estresse e também quando elevados esforços físicos são
realizados, como um treinamento pesado. Este hormônio é antagonista à TESTOSTERONA. De fato a liberação de CORTISOL suprime a TESTOSTERONA natural
produzida em nosso organismo. Inicia-se então, uma disputa entre estes dois
hormônios; enquanto o cortisol tem efeito catabólico (diminui a massa
muscular) a testosterona tem um efeito anabólico (constrói a massa
muscular). O CORTISOL também suprime importantes funções imunológicas no
organismo, tornando o corpo mais suscetível a gripes e resfriados.
Esta é mais uma razão pela qual os esteróides anabólicos são utilizados com
sucesso. Desde que sejam testosteronas sintéticas, competem com o cortisol
por receptores específicos no citoplasma celular. Por isso, os esteróides
anabólicos, além de efeito anabólico, são ainda anti-catabólicos, aliás
parecem ser mais anti-catabólicos do que anabólicos. É por isso também que
alguns atletas usuários de esteróides anabólicos, quando terminam um ciclo
de esteróides, tendem a ficar resfriados ou gripados perdendo muita massa
muscular como um balão que se murcha. Ocorre que, quando se deixa de
administrar testosterona inadequadamente, demorasemanas ou até meses para
que a produção natural de testosterona se restabeleça. Enquanto isso o
CORTISOL se torna dominante, podendo causar queda no sistema imunológico e
catabolismo muscular.
Como elemento anti-catabólico a VITAMINA C diminui a produção de cortisol e
não compete com o mesmo como faz a TESTOSTERONA e é uma maneira saudável de
controlar este hormônio catabólico que é produzido em resposta ao
treinamento árduo. A dose recomendada é de 3000mg à 5000mg de VITAMINA C ao dia. Saliento que esta vitamina não é tóxica em grandes quantidades, nem
está presente nestas quantidades em complexos multivitamínicos, de forma que
quantias extras devem ser administradas, caso o atleta faça ou não o uso de
esteróides anabólicos. É vendido nas farmácias em diversas formas de
administração. CEBION e DINAVITAL C são alguns exemplos comerciais.
Fontes Naturais de VITAMINA C são frutas cítricas (limão, laranja, acerola,
etc.) e verduras como o pimentão verde, brócolos e espináfre. Porém, para se
conseguir o valor acima recomendado é mais fácil e conveniente usar
suplementos, a não ser que você esteja a fim de comer espinafre ou comer
laranja o dia inteiro. São necessários cerca de 10 copos de suco de laranja
para obter um grama de VITAMINA C.
