Tem que fazer uma refeição super rápida e não sabe como fazer ela ser nutritiva, prática e boa? As batidas podem ser a solução! Eles podem ser super completos em termos de nutrientes, como por exemplo este shake que trazemos aqui para você, de morango, banana e aveia:
Ingredientes:
1 xícara de morangos picados
1 banana picada
1/4 xícara de amêndoas
1/2 xícara de aveia
1/2 xícara de iogurte desnatado
1/3 xícara de leite desnatado
E depois é só bater no liquidificador!
Valores nutricionais:
Calorias: 388
Gorduras: 12g
Carboidratos:58g
Proteínas: 15g
Fibras: 8g
Depois de batido vai ficar assim!
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