3 PASSOS PARA TER UMA BARRIGA DE "TANQUINHO"

Hoje em dia o sonho mais comum entre praticamente todos nós mortais é conseguir entrar em forma sem um grande esforço, e principalmente, sem passar fome. Ok, todo mundo pensa que isso é praticamente impossível, não é? Não é mais! Aí vai uma ótima notícia para você que deseja estar com o tanquinho e os músculos bem definidos em pouco tempo e sem precisar se sacrificar tanto.

Seguindo os três passos á seguir, que são muito básicos por sinal, você vai ficar com o  corpo em dia sem precisar sacrificar o seu tempo nem passar fome. Se o seu objetivo é estar sarado/a o antes possível, embarque nessa com a gente.

PRIMEIRO PASSO

Uma alimentação balanceada e mais saudável é completamente necessária, e para que você aprenda tudo sobre ela e possa segui-la sem esforços, nós explicamos direitinho o que pode e o que não pode:

- Menos carboidrato e mais proteína:

A dieta baseada nas proteínas tem apenas uma dica: diminua os carboidratos na sua alimentação diária. Isso porque muitos estudos já comprovaram que a diminuição dessa substância no organismo e o aumento da proteína ajudam a manter o seu peso por muito tempo.

E uma pergunta muito frequente é: por quê consumir uma maior quantidade de proteínas vai me fazer emagrecer com tanta eficiência? A resposta é bem simples e compacta, os alimentos proteicos demoram mais a ser digeridos e absorvidos pelo organismo, te proporcionando uma sensação de satisfação por muito mais tempo. Isso desencadeará no seu organismo usando a gordura presente para gerar energia, ou seja, unimos o últil ao agradável, a nutrição de uma alimentação mais saudável e a queima de gordura.

A dieta das proteínas vai te deixar com um corpo livre das gordurinhas e com as curvas muito mais acentuadas, e ainda por cima vai te ajudar a definir seus músculos mais rapidamente, se tornando uma dieta infalível.

SEGUNDO PASSO

Praticar atividades físicas regularmente é saudável e todo o mundo sabe. Mas a preguiça muitas vezes é inevitável e manter a forma para ficar com tudo em cima nem sempre é fácil, por isso, trouxemos para você uma série de exercícios muito fácil de realizar que pode ser feita até na sua casa.

O que é importante saber é que a série perfeita para te deixar sequinho e definido é uma alternada, com variações, pouco peso e com intervalos durante. Um treino indicadíssimo que tem prazo de validade para fazer efeito no seu corpo, se seguido regradamente, de no máximo 6 semanas.

O ideal é associar exercícios aeróbicos com a musculação, se você ainda deseja perder peso antes de definir, com uma série de 20 repetições de agachamento(que vai favorecer muito suas pernas), flexão(define o peitoral e o tríceps), elevação lateral(proporciona mais força aos ombros), flexão de barra(costas sequinha) e elevação de panturrilha.

Todos esses exercícios podem ser praticados em sua casa com objetos domésticos, por exemplo a elevação lateral com sacos de arroz. Outros exercícios que auxiliam muito na definição são o polichinelo, abdominais, corrida, spinning e bicicleta, que são exercícios aeróbicos.

TERCEIRO PASSO

Os suplementos são fundamentais na transição do seu corpo, de um sobre peso para um corpo definido ou de muito magro para uma explosão de músculos. A junção de suplementos mais indicada para pessoas de porte médio é a de glutamina com o termogênico, já para as pessoas mais cheinhas os suplementos alimentares ideais são também os termogênicos combinados com o CL/LA.

Se você se encaixa na primeira opção e seu maior objetivo é ganhar massa e ficar feliz com o resultado no espelho depois de um curto prazo de tempo, os suplementos sugeridos serão seus maiores aliados. Os termogênicos são a fórmula saudável que vai auxiliar na queima de gordura do seu corpo, acelerando seu metabolismo. Se combinados com a glutamina, que proporciona maior crescimento à seus músculos e muito mais pique durante o treino, a fórmula fica perfeita e ideal para te ajudar a conquistar seu objetivo.

E se você está mais para a segunda opção, os termogênicos e os CL/LA (óleo de cártamo) juntos formam uma explosão de emagrecimento e resistência para você. O óleo de cártamo por ser uma substância natural ajuda seu corpo a combater a gordura, ficando assim escultural.

Não perca mais tempo e corra atrás do prejuízo para arrasar no verão!