Perder a Barriga e Definir o Abdômen Rapidamente

A melhor forma para perder a barriga é ter um plano de dieta adequado para queimar a gordura abdominal e ganhar músculo.

Evite estar muito tempo sem comer durante a dieta

No entanto, enquanto você estiver trabalhando num plano de dieta, você tem que entender alguns fatores sobre nutrição que pode ajudar a perder barriga e a definir o abdômen rapidamente.

Aqui estão 5 dicas que o PraPraia preparou para você perder barriga e acelerar o processo para ter seu abdômen perfeito:

1. Evite estar muito tempo sem comer durante a dieta

Não passe fome como um esforço para perder barriga. Reduzir drasticamente o consumo de calorias causará um abrandamento no seu metabolismo. Como consequência deste efeito, o seu corpo perderá massa muscular e água em vez de perder a gordura. Isto é a última coisa que deve fazer quando está fazendo dieta.

A melhor forma para perder barriga é fazer 5 ou 6 refeições por dia, ingerindo pequenas porções de cada vez. Ao alimentar o seu corpo frequentemente com proteína e refeições baixas em gordura ao longo do dia, você evitará estados de fome. Isto optimizará o desenvolvimento de massa magra e a perda de gordura.

2. Coma a combinação correta de alimentos para queimar gordura

Sabia que as células do seu corpo passam por um ciclo de renovação a cada 28 dias? Por isso, num ano, todas as células da sua pele, músculos e órgãos são regenerados e você é tecnicamente uma pessoa "nova".
No sentido de percorrer este ciclo de degeneração e regeneração, você necessita de um abastecimento constante de nutrientes no seu corpo. Para ter certeza que o seu novo "eu" ganha músculo, você tem que fornecer alimentos de qualidade que queimam gorduras e alimentam os músculos com a proteína.

Portanto, é importante escolher a combinação correta de alimentos para queimar gorduras e fornecer ao seu corpo todos os nutrientes necessários para renovar suas células.

Lembre-se de incluir na sua dieta fruta e vegetais. A fibra presente nos vegetais ajudam na digestão e controlam a absorção dos nutrientes pelo corpo. Beba também muita água ao longo do dia.

3. Planeje a sua dieta

Planeje sempre quando comer. A maioria das pessoas só come quando tem fome, ou pior, quando é conveniente. Esta forma de se alimentar provocará uma catástrofe no seu metabolismo. Se o seu objetivo é perder gordura e ganhar músculo, terá de planejar suas refeições.
Planejar o que comer irá assegurar de se manter fiel ao seu plano de dieta para perder a barriga e minimizará a sua tentação aos biscoitinhos ou comidinhas não saudáveis. Também seria bom manter registrados todos os seus progressos, as pessoas que mantem estes registros tem mais sucesso que aquelas que não sabem o que esta acontecendo com o seu corpo.

Uma dieta adequada e equilibrada com um bom valor nutricional, ajudará a construir músculo e a perder a barriga.

4. Cafeína ajuda a queimar a gordura localizada na região abdominal

Uma suplementação correta será a cereja no topo do bolo. Experimente consumir cafeína (não café) antes do seu treino. A cafeína estimula o sistema nervoso central. Esta ação sobre o sistema nervoso vai traduzir-se num aumento do metabolismo, estimulando também o organismo a mobilizar as gorduras para produzir energia.

5. Pratique exercício físico regularmente

Se conseguir um abdômen definido é a sua prioridade número um, então terá que ser treinado logo no início dos exercícios quando você está mais relaxado, mais frio e sem cansaço.
Este simples ajuste na sequência do seu treino irá fazer uma enorme diferença nos seus resultados. Você terá um foco maior quando treinar abdominais, e será capaz de se esforçar mais, uma vez que estará completamente frio.

Se está habituado a exercitar um par de conjuntos abdominais no fim do seu treino, você irá literalmente dobrar a sua taxa de progresso no sentido de definir o seu abdômen.

Além dos benefícios mencionados em cima, a prioridade do treino abdominal irá também fornecer-lhe um excelente aquecimento para o resto do treino. A única exceção para esta regra é quando você treina com o peso máximo.

Experimente esta sequência de treino e perca a barriga mais rápido do que você achava possível.

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