Dicas para evitar as câimbras
A câimbra é uma contração involuntária e dolorosa do músculo que pode durar alguns segundos ou até vários minutos.
A câimbra pode ser causada por vários fatores como:
• Falta de hidratação;
• Má circulação;
• Baixo nível de cálcio no sangue;
• Falta de potássio no sangue;
• Anemias;
• Estresse muscular;
• Compressão das raízes nervosas
• Má circulação;
• Baixo nível de cálcio no sangue;
• Falta de potássio no sangue;
• Anemias;
• Estresse muscular;
• Compressão das raízes nervosas
Para evitar as câimbras
• Hidrate-se, beba bastante água, para atividades físicas mais desgastantes, beba isotônicos;
• Alimente-se bem com alimentos ricos em vitaminas, cálcio, magnésio e sais minerais;
• Aumente a circulação do local movimentando a articulação;
• Massageie de modo que não pressione demasiadamente o local;
• Aplique calor no local para relaxar a musculatura.
• Alimente-se bem com alimentos ricos em vitaminas, cálcio, magnésio e sais minerais;
• Aumente a circulação do local movimentando a articulação;
• Massageie de modo que não pressione demasiadamente o local;
• Aplique calor no local para relaxar a musculatura.
Fonte: HTPilates
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