Monday, May 28, 2012

Por que a aula de Pilates é cara?

Aparelho de Pilates

Muitas pessoas têm vontade de fazer aulas de pilates, mas quando se deparam com os preços, acabam desistindo. Essa prática traz um benefício danado à saúde, mas devido ao alto custo, se tornou um “artigo de luxo”. Por que será que essas aulas são tão caras?

Pioneira do método no Brasil, a Physio Pilates atua nas áreas de fabricação de equipamento, treinamento e certificação de profissionais.

Alice Becker, presidente da instituição, afirma que o alto custo do pilates está associado à boa formação dos profissionais e qualidade dos equipamentos. “O Pilates de qualidade, considerado de alto investimento, é oferecido por quem investiu em produtos e formação de qualidade. E boa formação no Brasil, não sai barato”, explica a especialista.
Em algumas regiões do país, a mensalidade (com duas aulas por semana) custa em média R$ 200. Já em São Paulo, por exemplo, este valor pode triplicar. O investimento em um bom curso para formação de professores de Pilates pode chegar a R$ 11.000,00. Cada equipamento custa em torno de R$ 5.000.

Outro fator que deve-se levar em conta é o atendimento personalizado. As aulas de pilates, quando não são individuais, são dadas para no máximo 3 ou 4 pessoas, diferente de uma aula de ginástica em academia em que na mesma sala há, muitas vezes, dezenas de pessoas.
“Um bom profissional continua investindo na sua formação anualmente. É natural que o mais qualificado, que se recicla com freqüência para se manter atualizado, cobre um valor diferente daquele que optou por outro caminho”, declara Alice.

Realmente, se formar em pilates e manter um estúdio com equipamentos de qualidade exige um grande investimento. “O Pilates existe há quase cem anos e é um método com recursos ilimitados. Além disso, é também uma profissão para a vida toda, valendo os investimentos em uma boa formação e bons equipamentos”, afirma a especialista.

Vilaequilibrio
Posted by Coderz LAB at 9:28 AM No comments:
Email ThisBlogThis!Share to XShare to FacebookShare to Pinterest

Sunday, May 27, 2012

Entrem Também no blog pessoal

la falamos de tudo e um espaço em que me expresso de uma maneira mais livre
http://blogdothalles1.blogspot.com.br/
Posted by Coderz LAB at 8:16 PM No comments:
Email ThisBlogThis!Share to XShare to FacebookShare to Pinterest

Álcool e musculação


Muitos se perguntam: “Como o álcool pode atrapalhar meus ganhos? É claro, existem aqueles que nem têm noção do quanto que o álcool pode prejudicar os resultados na musculação.
Alguns pontos importantes a respeito da ingestão de bebida que devem ampliar o conhecimento a respeito dos malefícios que ela pode trazer aos praticantes de musculação ou mesmo de outros esportes.
É muito comum ver pessoas que passam a semana toda seguindo “dieta”, seja com objetivo de ganho de massa muscular, emagrecimento ou definição. Mas, ao chegar o fim de semana, é de lei “sair para beber” ou “tomar a cervejinha sagrada”. É quase impossível ficar sem beber.
É também bastante comum escutarmos essas mesmas pessoas reclamarem da falta de resultados expressivos em seus objetivos. Elas se questionam até porque seguem dietas restritas e mesmo assim não conseguem atingir bons resultados em seus objetivos.
Você pode até ter uma dieta bem montada e um treinamento bem elaborado — e ter disciplina em segui-los —, mas não adianta todo seu esforço se você não consegue ver que bebida alcoólica e desenvolvimento muscular não combinam. São lados opostos, onde a bebida pode ser considerada como a “sabotadora” de resultados.
Posted by Coderz LAB at 7:55 PM No comments:
Email ThisBlogThis!Share to XShare to FacebookShare to Pinterest

Erros comuns em iniciantes de atividades fisicas

da uma olha  pessoal...
Posted by Coderz LAB at 2:54 PM No comments:
Email ThisBlogThis!Share to XShare to FacebookShare to Pinterest

Friday, May 25, 2012

Os músculos abdominais: quem são e como trabalhar.

Os músculos abdominais tem como principal função proteger as vísceras e promover uma pressão interna que auxilia em diversas necessidades fisiológicas. Mas a parte mais interessante a todos é a estética, quando se vê um abdome “chapado” ou “em tanquinho”. Mas vamos prestar atenção se na sua atividade física estão inclusos todos os músculos abdominais.
 
Imagem: dietaja.uol.com.br/
 
Reto do abdome – é o músculo mais superficial, por isto o mais conhecido, pois quando fortalecido é o músculo que aparece.
Ação: Sua função é flexionar a coluna vertebral aproximando o tórax e a pelve anteriormente.
 
Oblíquo interno – forma a camada média da parede abdominal lateral, está localizado entre o transverso do abdome e o obliquo externo.
Ação: bilateralmente flexiona a coluna e auxilia na respiração e em conjunto com os oblíquos externos produz rotação da coluna.
 
Oblíquo externo
Ação: bilateralmente flexionam a coluna vertebral e inclinam a pelve para trás. Junto com os oblíquos internos produz inclinação lateral da coluna, aproximando o tórax e o quadril lateralmente.
 
Transverso do abdome – é o músculo mais profundo.
Ação: funciona como uma cinta natural para proteção da coluna vertebral. A sua ação acontece em diversas situações, sendo este músculo em condições saudáveis ativado antes de realizar qualquer movimento do corpo.
O pilates oferece um grande repertório de exercícios que incluem todos os músculos abdominais, sendo a atividade mais indicada para quer deseja tonificar esta região.
Posted by Coderz LAB at 8:10 AM No comments:
Email ThisBlogThis!Share to XShare to FacebookShare to Pinterest

Thursday, May 17, 2012

Como tudo começou!

Desde 1940... e continua original!!!


Olhando parece tão facil...
Posted by Coderz LAB at 3:00 PM No comments:
Email ThisBlogThis!Share to XShare to FacebookShare to Pinterest

Sunday, May 13, 2012

Pilates Com Arte!

PERFEITO!!!





Posted by Coderz LAB at 1:52 PM No comments:
Email ThisBlogThis!Share to XShare to FacebookShare to Pinterest

Friday, May 11, 2012

Em homenagem ao dia das mães, Cristina. A mais nova mamãe do Pilates!




O Studio de Pilates Thais Rohrs deseja a todas as mães um dia cheio de alegrias e com muito amor!
Posted by Coderz LAB at 11:12 AM No comments:
Email ThisBlogThis!Share to XShare to FacebookShare to Pinterest

Monday, May 7, 2012

se matando em 6 meses

hoje vou falar de pessoa que se motivam muito mudam suas rotinas vivem quase como um fisiculturistas, mas quando chegam aonde querem para ou param porque não aquentam.
Conselho só cheguem ao extremo quando passarem ao nível de atleta se não va com calma porque o bom é uma vida toda de benefícios da musculação e não só um ano ou 6 meses.
Posted by Coderz LAB at 10:30 AM No comments:
Email ThisBlogThis!Share to XShare to FacebookShare to Pinterest

Depois de semanas voltei

Pessoal semanas puxadas sem tempo para escrever mais hj tem postagem...
Posted by Coderz LAB at 10:23 AM No comments:
Email ThisBlogThis!Share to XShare to FacebookShare to Pinterest

Wednesday, May 2, 2012

A importancia da respiração

O Pilates facilita o processo de ventilação interna

por Rafaela Porto
Dê sua nota:

O sistema ventilatório é formado por bombas e tubos que levam o oxigênio e retiram o gás carbônico dos pulmões, de uma maneira mais eficiente possível.
A ventilação pulmonar é um processo realizado pelo sistema nervoso, por meio de estruturas centrais e periféricas, atendendo as necessidades do organismo, com a expansão e a retração da caixa torácica e pulmões, com a troca gasosa, (absorção do oxigênio e a eliminação do gás carbônico).
Em condições normais este processo é espontâneo. É importante manter o tempo inspiratório adequado para garantir o volume de expiração, freqüência respiratória e manutenção da abertura dos alvéolos.
Por isso a grande importância de respirar apropriadamente durante uma sessão de Pilates, e porque não durante toda sua rotina de vida diária?
Elementos do sistema ventilatório:
1. Diafragma: É a principal bomba que funciona como um gerador de força.
2. Músculos intercostais e acessórios: desempenham um pequeno papel na expansão da caixa torácica durante a respiração. Estabilizam as costelas para que não sejam sugadas pela pressão gerada pela descida do diafragma.
3. Vias aéreas: possuem resistência significativa durante a inspiração e maior ainda durante a expiração.
4. Músculos abdominais: auxiliam na expiração, quando necessário, por contração ativa.
5. Elementos elásticos: parede torácica, diafragma, abdome e tecido pulmonar, que dão menos força quando alongados, durante a inspiração, e mais força para expulsar o ar, durante a expiração.
Ciclo ventilatório e a influencia do Princípio da Respiração no Pilates:
Um ciclo ventilatório é composto de uma fase inspiratória (tempo inspiratório) seguida de uma fase expiratória (tempo expiratório).
O método resgata a importância da respiração. Devido à vida diária agitada, a maioria das pessoas passam a respirar mais rápido e de forma incompleta, ou seja, o ar não chega a atingir a parte inferior do pulmão, região onde as trocas de oxigênio são mais eficientes, isso explica o fato de inspirarmos pelo nariz e expirarmos pela boca (facilitando a ação dos músculos respiratórios como citado acima).
A respiração profunda na medida em que a ansiedade é reduzida, gera diminuição de dor muscular e aumento do rendimento em qualquer atividade física. Claro que não podemos esquecer-nos dos outros Princípios do Pilates, o praticante deve incorporar todos eles de forma global.
BOAS AULAS!
Posted by Coderz LAB at 6:42 AM No comments:
Email ThisBlogThis!Share to XShare to FacebookShare to Pinterest
Newer Posts Older Posts Home
Subscribe to: Comments (Atom)
Powered by Blogger.

Blog Archive

  • ►  2014 (36)
    • ►  February (8)
    • ►  January (28)
  • ►  2013 (697)
    • ►  December (87)
    • ►  November (103)
    • ►  October (79)
    • ►  September (84)
    • ►  August (95)
    • ►  July (129)
    • ►  June (86)
    • ►  May (17)
    • ►  April (4)
    • ►  March (5)
    • ►  February (3)
    • ►  January (5)
  • ▼  2012 (106)
    • ►  December (8)
    • ►  November (16)
    • ►  October (6)
    • ►  September (5)
    • ►  August (9)
    • ►  July (6)
    • ►  June (8)
    • ▼  May (11)
      • Por que a aula de Pilates é cara?
      • Entrem Também no blog pessoal
      • Álcool e musculação
      • Erros comuns em iniciantes de atividades fisicas
      • Os músculos abdominais: quem são e como trabalhar.
      • Como tudo começou!
      • Pilates Com Arte!
      • Em homenagem ao dia das mães, Cristina. A mais nov...
      • se matando em 6 meses
      • Depois de semanas voltei
      • A importancia da respiração
    • ►  April (24)
    • ►  March (3)
    • ►  February (8)
    • ►  January (2)
  • ►  2011 (102)
    • ►  December (1)
    • ►  November (3)
    • ►  October (5)
    • ►  September (19)
    • ►  August (12)
    • ►  July (2)
    • ►  June (6)
    • ►  May (21)
    • ►  April (25)
    • ►  February (7)
    • ►  January (1)
  • ►  2010 (45)
    • ►  December (3)
    • ►  November (2)
    • ►  October (5)
    • ►  September (4)
    • ►  August (1)
    • ►  June (3)
    • ►  May (5)
    • ►  April (3)
    • ►  March (5)
    • ►  February (12)
    • ►  January (2)
  • ►  2009 (25)
    • ►  December (3)
    • ►  November (11)
    • ►  October (11)

Fórmula 47 - Um Método Infalível Para Definir O Abdômen Em Apenas 47 Dias DOWNLOAD GRÁTIS